يُعد ممارسه الاكتاف حل شائعة لتخفيف من شظايا الظهر والكتف، كما تعمل على تحسين عملية العناصر وإزالة الضغط بين العضلات. https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C